"Червяк"
Червяк или змейка. Из виса хватом сверху ( хотя можно и из разного хвата ) левая рука ставится во флажок и удерживается. Правая кисть ставиться вплотную к левой в хват снизу ( левая рука во флажке, правая снизу перекладины ), на правой руке нужно подтянуться и висеть. Затем корпус выводится так, что правый локоть должен касаться левой бедренной косточки ( тело почти горизонтально, ноги нет ). Затем левая рука отпускается и Вы висите только на согнутом в локте правой руке. Потом надо повернуться на этой руке на 180. Далее левая опять ставиться во флажок и делается обычный выход на одну. Усложняется "червяк", если правую кисть ставить слева от левой.
Дворовые элементы на перекладине: выходы силой
Сообщений 21 страница 30 из 30
Поделиться212008-11-13 23:35:20
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Поделиться222008-11-13 23:35:56
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
"Червяк" №2 (+ "полотенце")
Из "червяка" оказывается можно сделать "полотенце". Конечно это проще чем чистое "полотенце", но тем не менее. Вы делаете начало "червяка". И когда вы уже полностью повернулись вокруг правой руки левую ставите во флажок. Но уже из под перекладины и левее правой кисти (как это и делается в "полотенце"). Далее вторая часть "полотенца".
Поделиться232008-11-13 23:36:11
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Выход силой из под перекладины с разного хвата на один локоть с поворотом
Чуть усложнённый вариант выходов из под перекладины, только в упор сзади сразу выходить не надо, а надо задержаться на локте ( во флажке ) левой руки, отпустить правую и вокруг левой повернуться на 180 выходя в упор спереди. Элемент выполняется из разного хвата ( левая - снизу, правая - сверху ).
Поделиться242008-11-13 23:36:31
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Выход силой на две хватом сверху с уголком
Выполнение выхода силой,держа при этом угол,осложняется тем,что ногами помочь мы себе уже не можем,так что придётся элемент делать только руками.
Могу посоветовать делать как можно более резкое подтягивание с бытрым забрасыванием рук во флажки.Т.к. ногами мы себе не помогаем,то руками надо очень сильно отрабатывать.
Поделиться252008-11-13 23:36:48
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Подъём переворотом из под перекладины
Выполняется по технике так же, как и выход из под перекладины,но только из виса.Для выполнения элемента из виса ноги продеваются между рук и сразу же, не прекращая маха назад от грифа делается резкий толчок руками как и на выходе.Самое главное,чтобы мах и подъём смотрелись как одно целое.
Поделиться262008-11-13 23:37:06
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Выход силой из положения на кистях
Выход силой из положения на кистях. Выход силой на две,только за гриф держишься не пальцами,запястья ложаться наверх грифа. При выходе в упор кисти подхватываются в обычный хват.
Поделиться272008-11-13 23:37:23
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Выход силой из скрестного хвата
Выход силой из скрестного хвата. Сложный выход на две,когда руки перекрещены. Требует очень быстрого движения вверх и подхвата кистей, при самом выходе в упор. Т.к. основная сложность выхода то,что кисти как бы встают в стопор и не дают выйти в положения упора.
Поделиться282008-11-13 23:37:48
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Из упора спад вперёд и выходы силой с поворотом
Из упора спад вперёд и выходы силой с поворотом. Можно выполнить самые разнообразные вариации выходов силой,но не из положения виса,а из упора спадом вперёд.
- выполняется спад вперёд, во время самого спада левая кисть берётся хватом снизу, правая отпускается и переставляется к левой сразу в положение флажка. Далее аналогично десантскому(офицерскому) выходу;
http://www.youtube.com/watch?v=jdQ2uvDOVXQ
- выполняется спад вперёд, левая кисть хватом снизу, правая ведётся к левой в хватом сверху, левая перехватывается в хват снизу и выполняется десантский(офицерский) выход силой; Ещё одним вариантом может стать выход в упор спереди поворотом вокург левой руки. Это конечно значительно проще.
http://www.youtube.com/watch?v=sORGpr9Fr5Q
Поделиться292008-11-13 23:38:02
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Выход силой, держась за гриф одной рукой
Выход силой, держась за гриф одной рукой. Можно сделать очень сложный выход силой на одну руку. Начальное положение - держась за гриф только одной рукой, второй рукой надо держаться за запястье опорной. После того как держась за запястье выход удастся, надо пробовать опускать руку на локоть, ну а потом на плечо.
Поделиться302008-11-13 23:38:24
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Десантский/офицерский выход силой из под перекладины
Десантский/офицерский выход силой из под перекладины. Десантский/офицерский выход силой можно сделать и из виса на подколенях. Правая рука берётся хватом снизу,левой надо взяться за гриф правее правой кисти хватом сверху (извините за каламбур). Далее желательно резко сделать поворот из под перекладины с опорой на правую руку. Вы перевернётесь из под грифа и будете находиться опять же лицом к нему. Ну а дальше как и в обычном десантском выходе поворот вокруг правой руки левым плечом назад в упор сзади.
