Автор: Максимов Игорь, maxig@yandex.ru
Источник: http://sportgymnastic.fastbb.ru/?1-3-0- … 1180726120
Дворовые элементы на перекладине: обороты
Сообщений 1 страница 20 из 26
Поделиться12008-11-13 23:39:21
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Поделиться22008-11-13 23:39:43
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Оборот назад в упоре
Первый из оборотов на перекладине - это оборот назад в упоре. Выполняется отмах от перекладины и собственно сам оборот, конечно же с прямыми руками и ногами. Иногда во дворах можно встретить циклическое выполнение нескольких оборотов подряд, используя только один отмах, при этом, к сожалению, приходится сгибать ноги и как правило и руки.
Поделиться32008-11-13 23:39:58
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Оборот вперёд в упоре
Оборот вперёд в упоре проще освоить, если находясь в упоре спереди, подняться на руках вверх так, чтобы гриф был прижат к ногам ( на уровне середины бедра ) и выполнить собственно сам оборот вперёд. Как и на всех оборотах вообще просто необходимо и обязательно подхватывать кисти в упоре.
Поделиться42008-11-13 23:40:30
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Оборот назад и вперед в упоре ноги врозь
Достаточно простые обороты, которые выполняются после подъёма одной в упор ноги врозь. Говорить особо нечего, просто надо попробовать и всё получится.
оборот назад
http://www.youtube.com/watch?v=ldmBZKosC7E
оборот вперёд
http://www.youtube.com/watch?v=qlrvBHagFPU
Поделиться52008-11-13 23:40:45
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Оборот назад в седе ноги вместе
Первый из оборотов в упоре сзади, который стоит освоить - это оборот в седе с согнутыми коленями (в группировке так сказать). Для его изучения надо сесть на гриф. За тем на руках подняться над грифом как можно выше - удерживать ноги в уголке с согнутыми в коленях ногами. Далее используя эту амплитуду опрокинуться назад при этом прижав уже ноги к грифу (держаться подколенями). И выполнять оборот назад. Обязательно подкручивать кисти. И смотреть вперёд-вверх, как бы опережая вращение. Чем выше вы поднимитесь над грифом вначале и оттянетесь в плечах, тем проще получится элемент.
Поделиться62008-11-13 23:41:06
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Оборот назад в седе ноги врозь
Оборот назад в седее ноги врозь с согнутыми коленями выполняется также как и оборот №5. Безусловно вращаться здесь надо с большим импульсом, т.к. движение ноги врозь не даёт такой амплитуды.
Поделиться72008-11-13 23:41:25
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Оборот вперёд в седе ноги вместе
Оборот вперёд несколько более труден, т.к. сначала надо избавиться от страха вращение вперёд головой. Главное в обороте вперёд более резко вращаться плечами, делать рывок кистями и сильно прижимать ноги к грифу!
Поделиться82008-11-13 23:42:04
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Оборот вперёд в седе ноги врозь
Оборот вперёд в седее ноги врозь выполняется хватом снизу. Тут главное уже при самом выходе в сед в конце оборота сделать резкий рывок плечами и кистями вперёд, т.к. без этого импульса может не хватить.
Поделиться92008-11-13 23:42:21
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Оборот вперёд в упоре сзади на лопатках согнув локти
Следующая стадии перехода к оборотам прогнувшись в упоре сзади - это оборот вперёд в упоре сзади согнув локти. Из упора сзади хватом снизу опуститесь вниз, сгибая локти на сколько это возможно. Локти широко не разводите. Вот из такого положения на согнутых локтях надо раскачаться вперёд-назад. Это делается за счёт ног и поясницы. Ну а далее на махе назад загоняйте пятки вперёд и делайте собственно оборот. Их можно делать несколько подряд за счёт того, что локти согнуты.
Поделиться102008-11-13 23:42:45
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Оборот вперёд в упоре сзади прогнувшись
Чтобы освоить оборот вперёд в упоре сзади, попробуйте научиться сначала оборот вперёд на подколенях, сгибая ноги, т.е. сидя на перекладине. Когда получится, пробуйте выполнить оборот и непосредственно прогнувшись с отмаха вверх-вперёд. Перекладина касается нижней части ягодиц. Конечно же исполняется оборот только хватом снизу. Самое главное сильно прижиматься к грифу и посильней отмахивать вперёд.
Поделиться112008-11-13 23:43:08
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Оборот назад в упоре сзади прогнувшись
Оборот назад в упоре сзади прогнувшись опять же проще выполнить, если научиться выполнять оборот назад в седе на подколенях. Гриф прижимается к телу (ниже ягодиц). Для начало надо набрать высоту для оборота, поднявшись максимально на руках над грифом. Потом опрокидывайтесь назад и сильнее прижимайтесь к перекладине. Когда уже будете выходить из под перекладины, надо подкручивать кисти.
Поделиться122008-11-13 23:43:39
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Оборот назад и вперед в упоре углом ноги вместе
Обороты в угле вперёд и назад на мой взгляд менее эффектно выглядят, чем обороты в упоре сзади прогнувшись, но обороты углом выполнить сложнее, т.к. нужно удерживать угол. В этих оборотах ( в общем как и во всех остальных ) главное своевременно подкручивать кисти. Чем выше подниметесь на руках, удерживая угол, тем проще выполнить оборот.
оборот назад в угле
http://www.youtube.com/watch?v=S7mI4ehop00
оборот вперёд углом
http://www.youtube.com/watch?v=y1Kh8ODe0gg
Поделиться132008-11-13 23:43:56
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Оборот назад и вперед в упоре углом вне
Обороты углом вне выполняются после соответствующих подъёмов, хват узкий. Для большего положительного эффекта угол вне желательно именно держать, а не просто сидеть на грифе. Старайтесь, чтобы в самом конце оборота при выходе в угол вне или сед ноги врозь из под перекладины, вы выходили бёдрами, а не коленями.
оборот назад углом вне
http://www.youtube.com/watch?v=ybuhpfGOLEw
оборот вперёд углом вне
http://www.youtube.com/watch?v=2kgXJ247350
Поделиться142008-11-13 23:44:13
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Оборот согнувшись стоя на перекладине назад
Чтобы освоить данный оборот надо сначала научиться с отмаха ставить ноги на гриф, и при этом отпускать руки и просто постоять на перекладине. Когда страх перед постановкой ног пройдёт, пробуем выполнять данный оборот. Чтобы он получился нужно вместе с движением всего тела смотреть вперёд и головой то же, а иначе можно запутаться, что где находится. Смотреть, опять же опережая вращение. Оттягивайтесь максимально в плечах и при самом выходе из под перекладины изо всех сил направляйте плечи назад, чтобы тяжестью тела закончить оборот.
Поделиться152008-11-13 23:44:30
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Оборот согнувшись стоя на перекладине назад с выбивом вверх-назад через перекладину в вис
Из оборота назад стоя можно сделать выбив вверх-назад через гриф. Изучайте сначала в лямках! Когда будете выполнять оборот и в самом конце находиться на 45 градусов над грифом, то делайте резкий выбив ногами вверх с движением назад. Далее жмёте плечами вверх и перекидываете тело через гриф в вис.
Поделиться162008-11-13 23:44:45
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Оборот согнувшись стоя на перекладине вперёд
Оборот вперёд значительно сложнее. Нужно более активно двигаться и более быстро подхватывать кисти на верху перекладины. При отмахе сразу ставьте ноги на гриф, хотя в принципе можно ставить ноги и при небольшом движении вперёд. Но только при небольшом! Далее максимальная оттяжка в плечах и очень резкий рывок плечами вверх-вперёд. Старайтесь опять же закончить оборот, переваливая через гриф вес тела.
Поделиться172008-11-13 23:45:04
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Полный оборот назад на подколенях без рук
Вот этот оборот не часто встретишь где-нибудь во дворе. Очень сложный и рискованный оборот! Я его не выполнял и особо о технике судить не могу. Но можно изречь несколько логичных убеждений. Во первых для такого элемента нужна большая амплитуда маха. Такую амплитуду можно набрать только одним способом - сделав "топорик" без рук из седа. Вот находясь в седее на грифе надо опрокинуться назад и сделать спад в вис, крепко держась подколенями за перекладину. Руки обязательно подняты над головой, что даёт ещё больший импульс. Нельзя руки вести к груди или располагать их "по швам". Далее на махе вперёд, когда вы окажетесь в нижней точке траектории надо сделать мощный бросок руками и поясницей вверх-вперёд и вас должно вынести в сед. Для начала беритесь за гриф после оборота, потом, когда освоитесь, делайте их сериями.
Поделиться182008-11-13 23:45:35
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Большой оборот назад
Большой оборот назад или "солнышко". Сначала разучивается из виса в лямках. Нужно набрать махи выше горизонтали, и на махе вперёд сделать резкий бросок вверх, находясь при этом в положении закрытой лодочки. Самое главное: когда вы будете подходить к стойке обязательно смотрите на гриф! Только так вы не потеряете ориентацию в пространстве, руки не в коем случае сгибать нельзя. После прохождения стойки спад выполняется опять же в закрытой лодочки, далее когда вы будете в нижней точке тело прогибается для броска вверх, далее опять принимаете положение закрытой лодочки. Одним словом первый оборот - он самый сложный, остальные значительно проще. Солнце можно выполнять как из виса, так и с отмаха из упора. Для изучения требуются очень высокие махи! И умение выполнять стойку на руках на полу.
Поделиться192008-11-13 23:45:50
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Большой оборот назад "поставить-снять"
"Поставить-снять" на двором турнике конечно сделать практически не реально, но встречаются умельцы. Это большой оборот назад с постановкой ног на перекладину, когда вы только прошли стойку. При этом плечи выводятся несколько вперёд, для поддержания устойчивости, а иначе вас "скинет" в вис. Далее делается очень быстрый оборот назад стоя и резкий выбив вверх под стойку. Далее опять большие обороты. Как правило все делают только в лямках.
Поделиться202008-11-13 23:46:07
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Большой оборот вперёд
Большой оборот вперёд более сложно выполнять, т.к. хватом снизу менее удобно совершать вращение вперёд. Как я уже говорил, сначала научитесь отмахивать вперёд через голову и выполнять подъём махом назад в упор. Сам оборот выполняется в положении закрытой лодочки ( без прогиба в пояснице ). Основной принцип выполнения большого оборота вперёд - это так называемый "накат". Т.е. после того как вы находитесь в упоре надо отмахнуть через голову вперёд, далее выполняется подъём махом вперёд, но только через такой горб скажем. Только так вас не скинет через перекладину. Вот в этой лодочке надо двигаться вперёд-вверх к стойке. Дальше уже пятками вкатываться в стойку на руках и т.д.
