Большой оборот вперёд "поставить-снять"
Из большого оборота вперёд также можно выполнить "поставить-снять". Когда проходите стойку на руках ставите ноги на гриф. Далее делаете оборот вперёд стоя и выбиваете под стойку. Элемент очень сложный и требует хорошей физ.подготовки - качайте поясницу и плечи.
Дворовые элементы на перекладине: обороты
Сообщений 21 страница 26 из 26
Поделиться212008-11-13 23:46:24
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Поделиться222008-11-13 23:46:48
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Оборот назад не касаясь (или перешмыг)
Перешмыг можно разучивать из упора. Делается отмах, затем тело прижимается к перекладине, а когда будете вниз головой нужно сделать резкий разгиб вверх-вперёд. Оборот будет нести вас назад, а разгиб вперёд и вверх. В результате получится аналогия кувырка назад в стойку на полу и вас очень прилично подкинет над перекладиной вверх. после пробного оборота из упора делайте перешмыг после "замка". Так скорость больше и выполнять проще, но страшнее. Именно для этого сначала надо поделать перешмыги именно из упора.
Поделиться232008-11-13 23:47:04
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Перешмыг под стойку
Перешмыг в стойку - элемент крайне трудный. Опять надеваем лямки. Делается он исключительно после подъёма махом назад. Тут импульс надо гораздо сильнее задавать. И плечам работать энергичнее. Главное руки в локтях не сгибать, а иначе можно и о гриф удариться. Не забудьте, что основа оборота не касаясь - это сложение двух движений: вращения по обороту назад и вашего броска ногами и плечами вперёд-вверх.
Поделиться242008-11-13 23:47:20
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
"Скорпион"
«Скорпион».Оригинальный оборот «скорпион». Это некий аналог оборотов стоя вперёд, но выполняется он на сочленении стопы. Т.е. находясь в упоре надо поднять ноги к грифу до уровня стоп (лучше без отмаха,так резкий бросок только может помешать вам) и прижать в сочленении стопы (чуть выше подъёма). Далее делаете то же, что и в обороте стоя вперёд, но только надо очень сильно прижиматься к грифу! Сначала можно делать в вис, перехватываясь в хват сверху. Затем и в упор пробовать – тут импульс намного сильнее нужен и кисти хорошо подкручивать. Осторожно с этим элементом! Если ноги к грифу не плотно прижать, то может запросто выкинуть назад спиной об землю! "Скорпион" можно выполнить после подъёма разгибом и после подъёма махом назад.Если после подъёма разгибом,погасить скорость маха назад легко погасить,и ноги поднять так,чтобы прижать носки грифу. После подъёма махом назад очень сложно сделать скорпион,т.к. требуется очень значительные усилия,чтобы поднести ноги к грифу и сильно их прижать.Мах назад должен быть максимально высоким (выше уровня грифа).После этого маха,плечи наклоняются вперёд и сразу же ведутся ноги к грифу и сильно прижимаются.
http://youtube.com/watch?v=eIEyRijhdfI
Подъём разгибом и после него "скорпион"
http://youtube.com/watch?v=jpIn-j77FDM
Поделиться252008-11-13 23:47:36
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Махом назад из виса хватом сверху продев ног между рук и оборот назад на подколенях в упор сзади
Хватом сверху из виса выполняется высокий мах назад (почти подъём махом назад) при этом ещё ноги поднимаются к грифу (напоминает замок с продевом ног между рук) и продеваются между рук.После перемаха вас по инерции несёт вперёд и вы делаете оборот назад на подколенях в сед.
Поделиться262008-11-13 23:48:05
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Подъём махом назад в скорпион
Подъём махом назад в скорпион. Если скорпион из упора и после склёпки можно в принципе считать не очень различающимися по сложностями элементами, то после "замка" скорпион сделать значительно трудней и эффектней. Дело в том, что нужно как бы "вкатиться" в скорпион после подъёма махом назад. Для этого нужно уже при выходе в упор поднять ноги выше грифа. Только в этом случае есть шанс сразу же сделать скорпион.
