Автор: Максимов Игорь
Источник: http://sportgymnastic.fastbb.ru/?1-3-0- … 1180726120
Дворовые элементы на перекладине: перехваты и повороты
Страница: 1
Сообщений 1 страница 15 из 15
Поделиться12008-12-20 15:52:17
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Поделиться22008-12-20 15:52:34
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Санжировка
Самый эффектный и сложный из перехватов - это санжировка ( перехват махом вперёд из хвата сверху в хват сверху с поворотом на 180 ). Санжировка должна выполняться во первых выше уровня перекладины, а ещё лучше выше 45, во вторых - каждый последующий перехват должен иметь амплитуду большую, чем предыдущий. Делается она за счёт грамотного использования махов и владения "лодочками". На махе назад набираем амплитуду. В нижней точке прогибаемся для броска. Далее резко принмаем положение "закрытой лодочки" и делаем подлёт над перекладиной с поворотом.
Поделиться32008-12-20 15:52:47
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Санжировка из дуги ноги врозь
Из дуги ноги врозь санжировка значительно сложнее. Выходим в упор, делаем отмах и ставим ноги на гриф. Далее из полоборота назад стоя делаем санжировку. Очень важно следить за перекосом тела - недопускать больших перекосов!
Поделиться42008-12-20 15:53:02
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Санжировка из виса сзади
Если вы уже умеете хорошо делать махи в висе сзади хватом сверху, то можно попробовать из такого виса и санжировку. Самое главное тут сначала научиться просто делать из виса сзади высокий подлёт с отпусканием рук и поворотом в соскок. Ну а дальше уже и в вис пробовать. Главное максимально оттягиваться плечами от грифа на махе вперёд.
http://www.youtube.com/watch?v=pcQBstay1eI
Видео от Перловича
http://www.youtube.com/watch?v=zULeoCMMfhs
На перекладине существует огромное множество различных простых перехватом через одну руку. Выполнение их на большой амплитуде помогает более целостно познать структуру маховых движений и взаимосвязи поворотом с изменением хвата. Приведем основные типы перехватов.
Поделиться52008-12-20 15:53:19
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Перехват с отпусканием одной руки махом вперёд плечом вперёд из хвата сверху в разный хват (левая снизу - правая сверху) или в вис хватом снизу
Перехват с отпусканием одной руки махом вперёд плечом вперёд из хвата сверху в разный хват (левая снизу - правая сверху) или в вис хватом снизу. Этот перехват - вырожденная санжировка. На махе вперёд из хвата сверху обоими поворачиваемся кругом вокруг левой руки плечом вперёд или против часовой стрелки. Как видно при этом левая кисть разворачивается из хвата сверху в снизу. Правую можно ставить либо в хват снизу или в сверху.
Поделиться62008-12-20 15:53:32
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Перехват с отпусканием одной руки махом вперёд плечом назад из хвата сверху в разный хват (левая обратным хватом - правая любым)
Если же на махе вперёд из хвата сверху повернуться вокруг левой руки но уже плечом назад, то левая кисть перейдёт в сложный обратный хват. Правую ставим в любой из трёх хватов.
Поделиться72008-12-20 15:53:48
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Перехват с отпусканием одной руки махом вперёд плечом назад из хвата снизу в хват сверху или в разный хват (левая - сверху, правая - любым)
Если же на махе вперёд делать поворот кругом но уже из хвата снизу, то видно, что так можно повернуться только плечом назад. При этом левая кисть из снизу перейдёт в сверху. Правую ставим в хват сверху или снизу.
Поделиться82008-12-20 15:54:13
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Перехват с отпусканием одной руки махом назад и вперед плечом вперёд из хвата сверху в разный и обратный хват (левая снизу - правая сверху) или в хват снизу
На махах назад из хвата сверху опять можно поворачиваться вокруг левой как плечом назад так и вперёд. Если повернёмся плечом вперёд, то кисть перейдёт из сверху в снизу. Кстати после такого поворота очень удобно подъём махом назад сделать. Если же из сверху плечом назад повернёмся, то получится такая "отвёртка" или "отворот" из хвата сверху в обратный хват. Заметим, что так легко и безболезненно плечо полностью выкручивается. Правую ставим абсолютно в любой хват. В снизу и обратный логично, а в сверху как бы из под перекладины.
перехват махом назад из хвата сверху в хват снизу
http://www.youtube.com/watch?v=66XyzwOzIjo
перехват из хвата сверху в снизу и обратный хват
http://youtube.com/watch?v=lHww89e3OEo
перехват из хвата сверху в обратный хват
http://youtube.com/watch?v=rW2XTCbwnL0
Поделиться92008-12-20 15:54:24
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Перехват с отпусканием одной руки махом назад плечом назад из хвата снизу (или из разного хвата - левая снизу, правая сверху) в хват сверху или в разный хват (левая - сверху, правая - снизу)
Из хвата снизу как видим можно на махе назад только плечом назад поворот делать. Причём очень удобный - в хват сверху. Поворот можно делать как из хвата снизу обоими или из разного хвата - левая снизу, правая сверху.
Поделиться102008-12-20 15:54:38
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Перехват махом вперёд с отпусканием двух рук из хвата сверху и снизу в хват снизу
Можно делать и оберучные перехваты. Махом вперёд подкидываем себя над грифом и быстро перехватываемся из сверху в снизу. При этом желательно несколько согнуться в прессе. Махом назад себя намного проще подкинуть. Тут перехват идёт из снизу в сверху.
Поделиться112008-12-20 15:54:53
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Из упора спереди отмах назад с поворотом на 180 плечом назад в упор сзади
Данный оригинальный перехват надо сначала разучивать на низкой перекладине. Из упора делаем отмах назад, наклоняемся сильно плечами вперёд и поворачиваемся плечом назад в упор сзади.
Поделиться122008-12-20 15:55:09
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Из упора спереди отмах назад с поворотом на 180 плечом назад в вис сзади хватом снизу
После освоения поворота 12 пробуйте уйти в вис сзади хватом снизу. Но будьте очень осторожны! Нагрузка на плечи идёт очень большая.
Поделиться132008-12-20 15:55:21
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Махом назад подлёт с поворотом на 360 в вис
Крайне сложный и очень долго разучиваемый перехват с подлётом и поворотом на 360 на махе назад. Сначала надо досконально научиться делать высоченный прыжок с поворотом на 360 на полу. Далее соскок с перекладины с поворотом на 360 на махе назад с высоким вылетом наверх. И потом уже учить в вис. Тут основная идея в том, чтобы поворачиваясь например вокруг правой руки левым плечом назад. Правую руку максимально долго держать на перекладине и главное максимально долго смотреть на гриф через правое плечо сильно повернув голову. Далее резкое движение правым плечом вперёд и надо браться за гриф. Очень важно вылет делать максимально выше уровня грифа.
Поделиться142008-12-20 15:55:38
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Махом вперёд поворот на 360 в вис
Для меня пока новый элемент.О технике судить сложно.Требуется отличная маховая подготовка для его исполнения!
Поделиться152008-12-20 15:55:50
- Недоступен
- Откуда: Казань, Кремль(район в смысле)
- Зарегистрирован: 2006-08-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12579
- Уважение: +136
- Позитив: +114
- Пол: Мужской
- Возраст: 30 [1994-05-27]
- Провел на форуме:
5 дней 22 часа - Последний визит:
2019-12-30 17:10:07
Мах дугой вперёд с поворотом на 180
Очень рискованный и технически сложный элемент.Выполняется из разного хвата - левая снизу, правая сверху.Из виса делается высокий мах дугой и в высшей его точке надо повернуться вокруг левой руки на 180 (она перейдёт в хват сверху), а правой дохватиться. Самое сложное - это выполнять поворот в одной плоскости,без закосов в бок! Сначала учится в одной лёмке (лямка на левой,опорной руке).
Страница: 1
