1. Кувырок вперёд из упора в упор на руки. Самый простой кувырок – это кувырок вперёд из упора в упор на руки. Для его нормального изучения сначала требуется отличное владение стойкой на плечах. Из упора делаются размахивания. На махе назад следует широко развести локти в стороны и опуститься в стойку на плечах. Далее надо зафиксировать стойку на 1 секунду. После этого, сначала кисти переставляем в уверенный хват (четыре пальца на жерди, большой под) с одновременным начинающимся перекатом вперёд. Переставление кистей это следующее. Сначала в стойке на плечах, у нас кисти были сзади локтя, после перестановки кисти перед локтями. Во время кувырка сначала выполняется перестановка кистей и только после этого начинается движение спада всего тела.
http://www.youtube.com/watch?v=DaPNs3qNxBY

3. Кувырок назад из упора на руках в упор на руки. Очень болезненный элемент для плеч – кувырок назад. Исполнять его рекомендуется только с бинтами на бицепсах. Из упора на руках выполняются размахивания. На пике маха вперёд надо не сгибаясь резко подбросить себя так, чтобы переставить кисти за плечи (обратным способом кувырку вперёд). И далее выполняется сам перекат через плечи прямым телом назад в упор на руки.

http://www.youtube.com/watch?v=JEESEW7NsDE

Попробуем рассмотреть элементы, которые можно выполнить на параллельных брусьях. Будем описывать только элементы, которые исполняются максимум на втором взрослом разряде. Т.е. вполне доступные элементы. Сразу скажу, что на уличных железных брусьях многие из рассмотренных ниже элементов делать НЕ рекомендуется в целях безопасности. Но тем не менее, эти элементы могут помочь в понятии всего разнообразия достаточно простых элементов брусьев.
Те элементы, которые вполне реально исполнить на уличных брусьях будем помечать значком (*).
Прежде чем описывать элементы на брусьях, введём определение двум важнейшим понятиям: упор на руках и упор. Упор – стандартное положение на брусья. Вы находитесь в упоре когда, скажем, выполняете отжимания. В упоре вы держитесь за брусья только за счёт кистей, т.е. плечами брусьев не касаетесь. Упор на руках – вы кладёте предплечье и плечо на жерди и держитесь за брусья кистями. Плечо составляет с жердью практически угол в 90 градусов.

2. Из упора перемах вперёд махом назад в упор. Всё аналогично как и в перемахе в упор на руки, но только надо ставить кисти на жерди, а не приходить на плечи. Ещё раз напомню, что мах назад должен быть не высоким.

http://www.youtube.com/watch?v=IQii9mgdMak

4. Подъём махом назад из упора на руках и перемах вперёд в упор на руки. Чтобы научиться делать перемах из упора на руках, надо сначала «провести» ногами по жердям без вылета и прочувствовать сам элемент. Далее делаете сильные размахивания в упоре на руках и на махе назад как можно выше поднимаете ноги над жердями. Чем выше ноги окажутся выше жердей, тем проще сделать элемент. одновременно с подниманием ног вы выталкиваете себя сильно вверх, перемахиваете и приходите в упор на руки.

http://www.youtube.com/watch?v=wMP6eUQ8dGE

6. Подъём махом назад из упора на руках и перемах вперёд в угол. В угол прийти после перемаха очень сложно. Я так и не смог его удержать. Тут надо хорошо закачивать бёдра и пресс, чтобы маху вперёд противопоставить движение ног вверх и плеч назад. Только так можно остаться чисто в угле.

http://www.youtube.com/watch?v=s5GbtPVgcOE

Попробуем рассмотреть элементы, которые можно выполнить на параллельных брусьях. Будем описывать только элементы, которые исполняются максимум на втором взрослом разряде. Т.е. вполне доступные элементы. Сразу скажу, что на уличных железных брусьях многие из рассмотренных ниже элементов делать НЕ рекомендуется в целях безопасности. Но тем не менее, эти элементы могут помочь в понятии всего разнообразия достаточно простых элементов брусьев.
Те элементы, которые вполне реально исполнить на уличных брусьях будем помечать значком (*).
Прежде чем описывать элементы на брусьях, введём определение двум важнейшим понятиям: упор на руках и упор. Упор – стандартное положение на брусья. Вы находитесь в упоре когда, скажем, выполняете отжимания. В упоре вы держитесь за брусья только за счёт кистей, т.е. плечами брусьев не касаетесь. Упор на руках – вы кладёте предплечье и плечо на жерди и держитесь за брусья кистями. Плечо составляет с жердью практически угол в 90 градусов.

2. Оберучный в упор на руки. Оберучный – это аналог санжировки на перекладине. Для его выполнения надо делать размахивания в упоре. Далее на махе вперёд тянуться вперёд носками. Отпускаем одну руку, но второй держимся за жердь «до конца» во время поворота. Когда держаться уже невозможно отпускаем кисть (поворот дожжен почти быть закончен) и приходим в упор на руки.

http://www.youtube.com/watch?v=SzLZE0r0RcM

Попробуем рассмотреть элементы, которые можно выполнить на параллельных брусьях. Будем описывать только элементы, которые исполняются максимум на втором взрослом разряде. Т.е. вполне доступные элементы. Сразу скажу, что на уличных железных брусьях многие из рассмотренных ниже элементов делать НЕ рекомендуется в целях безопасности. Но тем не менее, эти элементы могут помочь в понятии всего разнообразия достаточно простых элементов брусьев.
Те элементы, которые вполне реально исполнить на уличных брусьях будем помечать значком (*).
Прежде чем описывать элементы на брусьях, введём определение двум важнейшим понятиям: упор на руках и упор. Упор – стандартное положение на брусья. Вы находитесь в упоре когда, скажем, выполняете отжимания. В упоре вы держитесь за брусья только за счёт кистей, т.е. плечами брусьев не касаетесь. Упор на руках – вы кладёте предплечье и плечо на жерди и держитесь за брусья кистями. Плечо составляет с жердью практически угол в 90 градусов.