5. Соскок перемахом ноги врозь с концов жердей. Тут надо только побороть свой страх. На концах жердей делаете размахивания (смотрите не внутрь брусьев, а наружу). Делаете мах назад, но не высокий, а чуть выше горизонтали. Когда ноги достигают верхнего уровня маха назад одновременно подкидываете себя вверх-вперёд с перемахом ноги врозь вперёд. В этом и заключается соскок.

http://www.youtube.com/watch?v=Q7o-H1DwWck

Попробуем рассмотреть элементы, которые можно выполнить на параллельных брусьях. Будем описывать только элементы, которые исполняются максимум на втором взрослом разряде. Т.е. вполне доступные элементы. Сразу скажу, что на уличных железных брусьях многие из рассмотренных ниже элементов делать НЕ рекомендуется в целях безопасности. Но тем не менее, эти элементы могут помочь в понятии всего разнообразия достаточно простых элементов брусьев.
Те элементы, которые вполне реально исполнить на уличных брусьях будем помечать значком (*).
Прежде чем описывать элементы на брусьях, введём определение двум важнейшим понятиям: упор на руках и упор. Упор – стандартное положение на брусья. Вы находитесь в упоре когда, скажем, выполняете отжимания. В упоре вы держитесь за брусья только за счёт кистей, т.е. плечами брусьев не касаетесь. Упор на руках – вы кладёте предплечье и плечо на жерди и держитесь за брусья кистями. Плечо составляет с жердью практически угол в 90 градусов.

Угол ноги врозь. Угол вне – достаточно специфическое положение для брусьев. Это то же угол, но только ноги располагаются как бы за руками. Физически очень сложный элемент – требует хорошей физической подготовки, особенно высока нагрузка на бёдра.

http://www.youtube.com/watch?v=RBftxYhZmH0

Угол ноги врозь на одной жерди продольно. А вот на одной жерди, что продольно или поперёк, угол вне держать даже удобнее, т.к. на одной жерди есть возможность кисти поставить близко друг к другу.

угол вне поперёк
http://www.youtube.com/watch?v=MgQiu5YWC5Q
угол вне продольно
http://www.youtube.com/watch?v=B1tXJwHDTGg

Повороты в угле вне. В угле вне повороты также делаются перестановкой кистей. Повороты делать надо, аналогично по 90 градусов. В отличие от поворота в угле, в угле вне повороты совершаются исключительно на 1 жерди, хотя кто знает…Может у кого получится и на двух!?

http://www.youtube.com/watch?v=_HUeXjwXtwI

Горизонтальный упор ноги врозь. Сложнейший упор! Выполнят только самые фанатичные люди. Это упор, при котором корпус выводится вперёд, ноги разводятся и вот в таком положении, параллельном полу, он и удерживается.

http://www.youtube.com/watch?v=g_bb4RSu6TQ

Стойка на плечах. Очень важное положение для брусьев – это стойка на плечах. Чтобы её научиться делать, для начала надо обучиться стойке на голове на полу. После этого переходим к брусьям. Руки в локтях надо развести как можно шире – так достигается безопасность и устойчивость! Плечи кладём на жерди, при этом крепко держимся кистями. Далее медленно из упора поднимаем ноги до данной стойки. После того, как медленно из упора стойку научимся держать, то можно пытаться делать её и после маха назад. Тело должно быть максимально натянуто.

http://www.youtube.com/watch?v=JtAN4egldZo

Поворот в стойке на 180 плечом вперёд. Так называемый переход плечом вперёд изучать надо долго и упорно на стоялках. Затем с помощью, вернее со страховкой помощника на низких брусьях. И только после этого на нормальной высоте. Переход делается за два поворота по 90. Главное не заваливать спину вперёд и держать плечи над кистями.

http://www.youtube.com/watch?v=TX_560vFLpY