Рондат
Если в колесе повернуться на 90 градусов и сделать его с темпового подскока, то получится рондат. С разбега выполняется вальсет или темповой подскок. Вальсет делается в длину и низко, одна нога согнутая в колене направлена вперёд. После подскока гимнаст руками тянется вперёд и ставит левую кисть перпендикулярно линии разбега, правая кисть ставится спереди левой в плоскости несколько выше и разворачивается ещё на 90 градусов, т.е. правая кисть смотрит в сторону противоположную линии разбега. Далее через стойку на руках выполняется поворот на кистях на 180 градусов с отталкиванием от пола – курбет. Курбет или прыжок с рук на ноги выполняется через прямые руки, по окончании элемента руки подняты над головой вверх, голова «убрана» под руки, т.е. тело в курбете представляет собой закрытую лодочку.

Медленный переворот вперёд.
Выполняется в некотором роде по технике схожей с переворотом назад. Делается длинный мах левой ногой вперёд и руки ставятся на пол, далее убирается опорная нога и через стойку на руках идёт переворот вперёд. В общем, элемент схож со второй частью моста (т.е. встать из моста в упор стоя).

Темповой переворот вперёд на одну и на две.
С разбега выполняется вальсет, руки подняты над головой. Далее руками тянемся вперёд и через положение стойки на руках выполняется переворот вперёд. Качество исполнения элемента зависит от разбега и толчка плечами. Именно с прямых рук выполняется переворот без сгибания в локтях, т.е. только за счёт плечевых суставов. Во время постановки кистей на пол, плечи должны находится над кистями, во время полёта ноги прямые. Можно приземляться на одну ногу, вторую удерживать, можно приземляться на две ноги. В конце элемента руки подняты над головой.

Темповой переворот вперёд с поворотом на 180.
Во второй части переворота выполняется дополнительный поворот на 180. Поворот следует выполнять сразу после отталкивания руками от пола. Для более успешного выполнения переворота вторую часть переворота следует делать больше вверх, чем вперёд.

Фляк в упор лёжа.
Чтобы выполнить фляк в упор лёжа следует сильно напрягать тело после касания рук пола. После этого надо не делать курбет, а сильно упираясь в пол и обязательно выводя плечи вперёд, опускаться по возможности прямым телом в упор лёжа.

Подъём разгибом с головы.
Из положения стоя руки вытягиваются вперёд параллельно полу. Далее идёт наклон вперёд до положения стойки на голове. После того как голова касается пола, ноги отрываются от опоры и выполняется резкое и сильное разгибание рук в локтях. При этом носками вперёд выполняется переворот. Ноги в полёте прямые, при приземлении руки над головой подняты.

Подъём разгибом с лопаток
Не сложный элемент. Из положения складки на полу выполняется сильный разгиб ногами вперёд-вверх с одновременным отталкиванием руками от пола. В полёте ноги прямые. Можно выполнить элемент и без помощи рук – только за счёт разгиба ногами. Чтобы проще его исполнить следует использовать импульс за счёт заведения ног за голову и небольшое движение спиной, подобное перекату. Ну и можно помочь себе оттолкнувшись от пола головой.

Сальто вперёд в группировке.
С разбега вперёд выполняется вальсет. Вальсет выполняется как можно ниже, но в длину. Дальше толчком с двух ног выполняется высокий прыжок вверх. Ноги после отталкивания от пола полностью распрямляются. Далее после вылета вверх плечами задаётся крутка вперёд, изначально руки держатся поднятыми над головой. При задании крутки тело группируется и руки подносятся к коленям. Сальто должно идти максимально вверх, с минимальным продвижением вперёд. После выполнении прыжка руки поднимаются над головой.

Полпируэта вперёд.
Сальто вперёд в группировке с поворотом на 180 разучивается сначала с мостика на маты. В общем существует два способа выполнить поворот. Первый – это поворачиваться уже практически сразу после вылета вверх. Второй способ, когда уже практически выкручено сальто делать поворот. Вообще идеально повернуться, когда находишься вниз головой во время исполнения сальто – так получается, что поворот как бы «размазан» по всему вращению. Только после уверенного исполнения прыжка с мостика, можно приступать к изучению на полу.